Z diét sa priberá
Štvrtok 3. 5. 2007
Nedržte diétu. Pokazí vám radosť zo života a väčšinou je na nič. Teraz to už potvrdili aj vedci v najkomplexnejšej štúdii všetkých čias. Jej záver je jasný: po diéte priberiete a navyše si môžete vážne poškodiť zdravie. Diéta pri väčšine ľudí nefunguje a dokonca pre nich znamená vážne zdravotné riziko. Viac než dve tretiny ľudí zhodené kilá zase priberú. Diéty tiež zvyšujú pravdepodobnosť infarktu, mŕtvice a cukrovky. Navyše väčšina "dietárov" je tučnejšia, než bSchudnite!
Sobota 17. 2. 2007
Nespokojnosť s nárastom váhy po hodovaní z posledných dní roka je podľa psychologičky Zdeňky Sládečkovej najlepším podnetom k úspešnému chudnutiu. Pocit, že sa oblečenie scvrklo, alebo si človek obliekol tukový sveter a nemôže sa s ním vojsť do šiat, zrazia ľudskú psychiku dole. A keď je v úzkych psychika, človek sa viac snaží, než keď je v pohode, povedala Sládečková.
Pred novoročným predsavzatím zbaviť sa zbytočných kilogramov čo najrýchlejšie ale varovala. Pre telo je tento postup príliš drastický a nepriaznivo ovplyvní i psychiku. "Hneď ako si povieme, ja odo dneška nejem, dokiaľ päť kíl neschudnem, tak si môžeme byť istí, že situáciu nezvládneme a budeme z toho mať zlý pocit," popísala.
Po Novom roku by sa podľa psychologičky človek mal začať starať o fyzickú kondíciu i psychiku. "Premyslieť, akým spôsobom si naprogramovať rok tak, aby bol stále preslnený, presvetlený, aby sme vedeli, kde si naberieme radosť, ako si život zorganizovať, aby nám stále prinášal veci pekné a pozitívne," povedala Sládečková.
Vytlačiť
Poslať e-mailom
Ako psychologička pomáha už 16 rokov ľuďom zbavovať sa tukovej vrstvy a vie, zo skúsenosti, že situácia každého klienta je individuálna. "Rozhodne postup musí byť pozvoľný, keď na seba nahrnieme príliš veľkú záťaž, tak ju proste nevydržíme," upozornila.
Človek by si preto mal realisticky priznať, aké má k chudnutiu podmienky a čo zvládne: či dokáže nájsť silu chudnúť samostatne, alebo potrebuje pomocnú ruku. Niekomu sa osvedčuje chudnutie v podpornom redukčnom klube, iný dokáže cvičiť sám pravidelne podľa kazety doma. Niekedy stačí upraviť jedálniček podľa všeobecne známych rád, inokedy je potrebné prebrať jedálne zvyklosti s odborníkom. V niektorých prípadoch odporúčajú odborníci i podporné prostriedky na očistu organizmu a odbúravanie tuku.
Autor: ČTK/bad
ola na začiatku.
Radšej ani nezačínať
Potvrdzujú to skúsenosti 19-tisíc ľudí, sledovaných v priebehu štyroch rokov v celkom 30 štúdiách, ktoré skúmali pacientov v priebehu dvoch až štyroch rokov. Z nich potom vytvorili vlastnú analýzu americkí vedci z Kalifornskej univerzity. Vyplýva z nej, že diéty jednoducho nefungujú.
Schudnúť aspoň raz za život sa pokúša asi štvrtina ľudí. Odborníci varujú pred známym jojo efektom, ktorý predznamenáva zdravotné problémy. Ľudia by urobili lepšie, keby sa do diét nepúšťali radšej vôbec kvôli záťaži z opakovaného naberania a opätovného chudnutia. Hmotnosť by zostala rovnaká a ich telo by netrpelo záťažou zo striedania hmotnosti.
Vytlačiť
Poslať e-mailom
Neľútostné jojo
Prehľad nespomína žiadny konkrétny diétny plán, ale zahŕňa najpopulárnejšie diéty posledných rokov: nízkouhľohydrátovú, vysokoproteínovú (Atkinsovu) a diétu podľa glykemického indexu, ktorá je bohatá na pomaly spaľované uhľohydráty z celozrnných potravín.
Doktorka Traci Mannová, ktorá výskum uskutočnila, upozorňuje: "Najskôr stratíte pať až desať percent svojej pôvodnej hmotnosti. Po tomto "úžasnom" období sa hmotnosť začne znovu zvyšovať. Zistili sme, že väčšina ľudí priberie všetko, čo zhodili, a ešte niečo k tomu. Udržať si zníženú hmotnosť sa podarí len absolútnej menšine ľudí."
Kilá sa k vám vrátia
Chudnúci ľudia nakoniec vážia väčšinou ešte viac, než predtým. Výskum doktorky Mannovej preukázal, že dve tretiny ľudí počas štyroch až piatich rokov pribrali všetky zhodené kilá - a ešte niečo navyše. Polovica z nich potom bola ešte o takmer päť kíl ťažšia. Podľa štúdie, publikovanej v odbornom časopise American Psychologist, diéty významne poškodzujú zdravie. Spôsobujú zdvojnásobenie počtu ochorení srdca vrátane infarktu a zvyšujú tak pravdepodobnosť predčasného úmrtia. Vyvážená strava v kombinácii s pravidelným cvičením, to je najlepší recept na chudnutie. Jojo efekt vedie tiež k mŕtvici a diabetu, ničí imunitný systém, takže organizmus ľahšie podlieha rôznym infekciám.
Už je to navždy
Výhody diét sú príliš malé a potenciálne škody príliš veľké, tvrdí americká štúdia. Napokon sa preukázalo, že na liečbu obezity nie sú vlastne vhodné. Namiesto nich sa odporúča vyvážená strava v kombinácii s pravidelným cvičením. Fyzická aktivita je totiž kľúčovým faktorom, ktorý vedie k trvalej strate hmotnosti.
Namiesto diéty, ktorá sa skončí v okamihu dosiahnutia správnej hmotnosti, sa odporúča postupné zhadzovanie kíl počas dlhého času pomocou cvičenia a prijatia správnych jedálenských návykov na celý život. Zdroj: Aktualne.sk
Štvrtok 3. 5. 2007
Nedržte diétu. Pokazí vám radosť zo života a väčšinou je na nič. Teraz to už potvrdili aj vedci v najkomplexnejšej štúdii všetkých čias. Jej záver je jasný: po diéte priberiete a navyše si môžete vážne poškodiť zdravie. Diéta pri väčšine ľudí nefunguje a dokonca pre nich znamená vážne zdravotné riziko. Viac než dve tretiny ľudí zhodené kilá zase priberú. Diéty tiež zvyšujú pravdepodobnosť infarktu, mŕtvice a cukrovky. Navyše väčšina "dietárov" je tučnejšia, než bSchudnite!
Sobota 17. 2. 2007
Nespokojnosť s nárastom váhy po hodovaní z posledných dní roka je podľa psychologičky Zdeňky Sládečkovej najlepším podnetom k úspešnému chudnutiu. Pocit, že sa oblečenie scvrklo, alebo si človek obliekol tukový sveter a nemôže sa s ním vojsť do šiat, zrazia ľudskú psychiku dole. A keď je v úzkych psychika, človek sa viac snaží, než keď je v pohode, povedala Sládečková.
Pred novoročným predsavzatím zbaviť sa zbytočných kilogramov čo najrýchlejšie ale varovala. Pre telo je tento postup príliš drastický a nepriaznivo ovplyvní i psychiku. "Hneď ako si povieme, ja odo dneška nejem, dokiaľ päť kíl neschudnem, tak si môžeme byť istí, že situáciu nezvládneme a budeme z toho mať zlý pocit," popísala.
Po Novom roku by sa podľa psychologičky človek mal začať starať o fyzickú kondíciu i psychiku. "Premyslieť, akým spôsobom si naprogramovať rok tak, aby bol stále preslnený, presvetlený, aby sme vedeli, kde si naberieme radosť, ako si život zorganizovať, aby nám stále prinášal veci pekné a pozitívne," povedala Sládečková.
Vytlačiť
Poslať e-mailom
Ako psychologička pomáha už 16 rokov ľuďom zbavovať sa tukovej vrstvy a vie, zo skúsenosti, že situácia každého klienta je individuálna. "Rozhodne postup musí byť pozvoľný, keď na seba nahrnieme príliš veľkú záťaž, tak ju proste nevydržíme," upozornila.
Človek by si preto mal realisticky priznať, aké má k chudnutiu podmienky a čo zvládne: či dokáže nájsť silu chudnúť samostatne, alebo potrebuje pomocnú ruku. Niekomu sa osvedčuje chudnutie v podpornom redukčnom klube, iný dokáže cvičiť sám pravidelne podľa kazety doma. Niekedy stačí upraviť jedálniček podľa všeobecne známych rád, inokedy je potrebné prebrať jedálne zvyklosti s odborníkom. V niektorých prípadoch odporúčajú odborníci i podporné prostriedky na očistu organizmu a odbúravanie tuku.
Autor: ČTK/bad
ola na začiatku.
Radšej ani nezačínať
Potvrdzujú to skúsenosti 19-tisíc ľudí, sledovaných v priebehu štyroch rokov v celkom 30 štúdiách, ktoré skúmali pacientov v priebehu dvoch až štyroch rokov. Z nich potom vytvorili vlastnú analýzu americkí vedci z Kalifornskej univerzity. Vyplýva z nej, že diéty jednoducho nefungujú.
Schudnúť aspoň raz za život sa pokúša asi štvrtina ľudí. Odborníci varujú pred známym jojo efektom, ktorý predznamenáva zdravotné problémy. Ľudia by urobili lepšie, keby sa do diét nepúšťali radšej vôbec kvôli záťaži z opakovaného naberania a opätovného chudnutia. Hmotnosť by zostala rovnaká a ich telo by netrpelo záťažou zo striedania hmotnosti.
Vytlačiť
Poslať e-mailom
Neľútostné jojo
Prehľad nespomína žiadny konkrétny diétny plán, ale zahŕňa najpopulárnejšie diéty posledných rokov: nízkouhľohydrátovú, vysokoproteínovú (Atkinsovu) a diétu podľa glykemického indexu, ktorá je bohatá na pomaly spaľované uhľohydráty z celozrnných potravín.
Doktorka Traci Mannová, ktorá výskum uskutočnila, upozorňuje: "Najskôr stratíte pať až desať percent svojej pôvodnej hmotnosti. Po tomto "úžasnom" období sa hmotnosť začne znovu zvyšovať. Zistili sme, že väčšina ľudí priberie všetko, čo zhodili, a ešte niečo k tomu. Udržať si zníženú hmotnosť sa podarí len absolútnej menšine ľudí."
Kilá sa k vám vrátia
Chudnúci ľudia nakoniec vážia väčšinou ešte viac, než predtým. Výskum doktorky Mannovej preukázal, že dve tretiny ľudí počas štyroch až piatich rokov pribrali všetky zhodené kilá - a ešte niečo navyše. Polovica z nich potom bola ešte o takmer päť kíl ťažšia. Podľa štúdie, publikovanej v odbornom časopise American Psychologist, diéty významne poškodzujú zdravie. Spôsobujú zdvojnásobenie počtu ochorení srdca vrátane infarktu a zvyšujú tak pravdepodobnosť predčasného úmrtia. Vyvážená strava v kombinácii s pravidelným cvičením, to je najlepší recept na chudnutie. Jojo efekt vedie tiež k mŕtvici a diabetu, ničí imunitný systém, takže organizmus ľahšie podlieha rôznym infekciám.
Už je to navždy
Výhody diét sú príliš malé a potenciálne škody príliš veľké, tvrdí americká štúdia. Napokon sa preukázalo, že na liečbu obezity nie sú vlastne vhodné. Namiesto nich sa odporúča vyvážená strava v kombinácii s pravidelným cvičením. Fyzická aktivita je totiž kľúčovým faktorom, ktorý vedie k trvalej strate hmotnosti.
Namiesto diéty, ktorá sa skončí v okamihu dosiahnutia správnej hmotnosti, sa odporúča postupné zhadzovanie kíl počas dlhého času pomocou cvičenia a prijatia správnych jedálenských návykov na celý život. Zdroj: Aktualne.sk
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára